9 hasznos tipp és gyakorlat, újdonsült szülőknek

Az ember nem is gondolná mennyi olyan apró szokásai vannak melyeket, ha néhány évig napi szinten újra és újra megismétlünk, mekkora károkat tudnak okozni a testünkben. Ide tartozik a kisgyerek felemelése, letétele és hordása is, amit az újdonsült szülők napi szinten alkalmaznak. Lássuk, hogyan tudjuk ezeket mozgásokat jól kivitelezni.
Facebook
Instagram

Nagyon sok gerincproblémát tud okozni az, ha csak úgy, minden előkészület, értsd RÁKÉSZÜLÉS, helyes testtartás nélkül vesszük ölbe a gyereket.

  • ha a kisgyereket magadhoz ölelve viszed, nem terheled a gerincedet
  • ügyelj arra, hogy a gyerekeket soha ne tartsd csak az egyik csípődön
  • használd mindkét kezed, és tartsd őket kiegyensúlyozva
  • az édesanyák igen ügyesen végeznek több dolgot párhuzamosan, de fontos tudni, hogy ha az egyik kezedben a gyereket tartod, a másikkal pedig például telefonálsz, jelentősen megterheled mindkét válladat és nyakizmodat, ami nyakfájáshoz vezethet
  • sose fordulj emelés közben

Gyerek felemelése

  • állj nagy terpeszbe, guggolj le hátrafelé EGYENES HÁTTAL, mintha egy székre szeretnél leülni
  • fogd meg a babát és a hajlított térdedet nyújtsd ki, azaz a combodat terhelve állj fel

Sose emeld derékból a gyereket. Ha teheted, akkor semmit se emelj derékból. Abból szoktak bekövetkezni a ficamok, rándulások, becsípődések, extrém esetben sérvek.

A lábunk lett arra kitalálva, hogy a testsúlyunkat és még plusz más súlyt is elbírjon, jelen esetben a baba súlyát. A comb és a láb izmai sokkal jobban terhelhetők, sokkal nagyobb és erősebb izmok találhatóak benne, mint az ágyéki gerinc szakaszunkban.

GYEREK LETÉTELE

  • hajlítsd be a térded, egyenes derékkal, lehetőleg még húzd be a hasad is, hogy biztosan stabilizáld az ágyéki gerinc szakaszod
  • tedd le a babát
  • térded nyújtásával állj fel

GYEREK HORDÁSA

Ha öledbe veszed a gyereket, mindig középre tedd, és mindig két kézzel fogd. Egyikre gyakorlatilag ráülteted a gyereket, a másikkal pedig tartod a székként funkcionáló kart.

  • a pelenkázóasztal legyen megfelelő magasságban, hogy ne kelljen fölötte görnyedni
  • ne hajolj mélyen a kiságyba: amíg a baba kora engedi, legyen a fekvőrész magasan, válassz állítható magasságú vagy magasabb kiságyat a baba számára
  • amennyire a lehetőségek engedik, a folyamatos cipekedés miatt válassz kisebb súlyú babahordozót, babakocsit, gyerekülést

 

#megelőzés #helyesgerincszokások #helyesgyerekhordás #helyesgyerekletétel #helyesgyerekfelemelés #egészségesgerinc

HOGYAN ELŐZD MEG A NYAK-, ÉS VÁLLÖVI FÁJDALMAKAT, VALAMINT A SOK ÜLÉS OKOZTA ROSSZ TESTTARTÁST?

1 EGYSZERŰ GYAKORLAT, AMIT ÉRDEMES HASZNÁLNI, HA A NAPOD NAGY RÉSZÉT ÜLÉSSEL TÖLTÖD
INGYENES LETÖLTÉS

További cikkek