Nagyon sok gerincproblémát tud okozni az, ha csak úgy, minden előkészület, értsd RÁKÉSZÜLÉS, helyes testtartás nélkül vesszük ölbe a gyereket.
- ha a kisgyereket magadhoz ölelve viszed, nem terheled a gerincedet
- ügyelj arra, hogy a gyerekeket soha ne tartsd csak az egyik csípődön
- használd mindkét kezed, és tartsd őket kiegyensúlyozva
- az édesanyák igen ügyesen végeznek több dolgot párhuzamosan, de fontos tudni, hogy ha az egyik kezedben a gyereket tartod, a másikkal pedig például telefonálsz, jelentősen megterheled mindkét válladat és nyakizmodat, ami nyakfájáshoz vezethet
- sose fordulj emelés közben

Gyerek felemelése
- állj nagy terpeszbe, guggolj le hátrafelé EGYENES HÁTTAL, mintha egy székre szeretnél leülni
- fogd meg a babát és a hajlított térdedet nyújtsd ki, azaz a combodat terhelve állj fel
Sose emeld derékból a gyereket. Ha teheted, akkor semmit se emelj derékból. Abból szoktak bekövetkezni a ficamok, rándulások, becsípődések, extrém esetben sérvek.
A lábunk lett arra kitalálva, hogy a testsúlyunkat és még plusz más súlyt is elbírjon, jelen esetben a baba súlyát. A comb és a láb izmai sokkal jobban terhelhetők, sokkal nagyobb és erősebb izmok találhatóak benne, mint az ágyéki gerinc szakaszunkban.
GYEREK LETÉTELE
- hajlítsd be a térded, egyenes derékkal, lehetőleg még húzd be a hasad is, hogy biztosan stabilizáld az ágyéki gerinc szakaszod
- tedd le a babát
- térded nyújtásával állj fel
GYEREK HORDÁSA
Ha öledbe veszed a gyereket, mindig középre tedd, és mindig két kézzel fogd. Egyikre gyakorlatilag ráülteted a gyereket, a másikkal pedig tartod a székként funkcionáló kart.
- a pelenkázóasztal legyen megfelelő magasságban, hogy ne kelljen fölötte görnyedni
- ne hajolj mélyen a kiságyba: amíg a baba kora engedi, legyen a fekvőrész magasan, válassz állítható magasságú vagy magasabb kiságyat a baba számára
- amennyire a lehetőségek engedik, a folyamatos cipekedés miatt válassz kisebb súlyú babahordozót, babakocsit, gyerekülést

#megelőzés #helyesgerincszokások #helyesgyerekhordás #helyesgyerekletétel #helyesgyerekfelemelés #egészségesgerinc